De nombreuses personnes, enfants comme adultes, ont du mal à gérer les grandes émotions.
Prendre le temps d’apprendre aux enfants à mieux gérer leurs émotions est extrêmement important pour leur bien-être.
En fait, les enfants peuvent tirer de nombreux avantages de pouvoir le faire. Ils pourront augmenter leur capacité d’attention, seront moins susceptibles d’agir selon leurs impulsions et auront des relations plus positives plus tard dans la vie.
Ça a l’air bien, non ? Voici quelques moyens simples pour accomplir ces choses :
Nommez le sentiment
Les enfants éprouvent de nombreux sentiments différents qui leur seront probablement étrangers. Vous devez donc les aider en nommant ces sentiments.
Par exemple, vous pourriez dire : « Tu te sens un peu triste parce que tu as perdu ton jouet préféré. » Utilisez des termes et des expressions simples pour commencer, en gardant l'identification de l'émotion simple : heureux, triste, en colère, etc. Au fil du temps, vous pourrez construire le vocabulaire émotionnel avec eux, jusqu'à ce qu'ils arrivent au point où ils sont capables de les identifier. sentiments, et ceux plus complexes, par eux-mêmes.
Parler de sentiments et d'émotions
Il est important que les enfants comprennent que chacun ressent des émotions différentes. Assurez-vous donc qu'ils comprennent toutes les nuances des émotions qu'ils éprouvent.
Il y a aussi la nécessité de parler des différentes expressions faciales et comportements qui découlent de ces émotions. Utiliser un miroir de cette manière peut aussi aider ! Demandez à votre enfant de changer son expression faciale pour refléter une certaine émotion, puis montrez-lui à quoi il se regarde dans le miroir. Et si vous faites cela avec eux, cela les aidera à reconnaître de nouveaux signaux faciaux et à les attribuer aux différentes émotions qu’ils représentent.
Reconnaissez leurs émotions
La prochaine chose à faire est de reconnaître les sentiments de votre enfant ou adolescent. Cette partie est essentielle : faites preuve d’empathie à l’égard de leur situation au lieu de porter un jugement.
Vous pouvez utiliser des déclarations qui peuvent refléter ce qu'ils ressentent sur le moment, telles que « Vous avez l'air un peu déprimé » ou « Cela a dû vous rendre vraiment déçu ».
Cela leur apprendra que :
- Les émotions ne sont pas mauvaises. Ils font partie de l'être humain.
- Parfois, nous n’avons pas le choix de ce que nous ressentons, mais nous avons le choix de la façon dont nous réagissons.
- Lorsque vous êtes à l'aise avec vos propres sentiments, reconnaissez-les et ils passeront. Cela vous donne plus de contrôle.
Identifier des débouchés émotionnels sains
Créer un exutoire émotionnel pour vos enfants les aidera à libérer toutes les émotions refoulées qui bouillonnent en eux, les aidant ainsi à améliorer leur bien-être général.
Recherchez des exutoires émotionnels sains où ils peuvent canaliser efficacement leurs émotions négatives, les transformant en opportunités de croissance constructives et saines. Cela aidera les enfants à mieux se connaître et même à améliorer leur vie sociale !
Alors, encouragez-les à écrire dans un journal intime , à suivre des cours d'art, des ateliers de danse, à apprendre un instrument, à pratiquer un sport, etc. Chaque activité ne conviendra pas à tout le monde ; par exemple, si le sport est bénéfique pour un enfant, il ne le sera peut-être pas autant pour un autre. Laissez-les essayer différentes activités pour voir ce qui leur convient le mieux.
Enseigner des compétences d'adaptation
Il pourrait être utile que votre enfant apprenne à se retirer d'une situation particulièrement délicate ou à prendre le temps de réfléchir avant de répondre.
Pour les plus jeunes, cela peut être aussi simple que de compter jusqu’à cinq ou dix avant de répondre.
Reconnaître ce que ressentent les autres
Les enfants doivent également savoir comment lire et comprendre efficacement les émotions des autres.
En sachant lire les expressions faciales et le langage corporel, ils comprendront mieux comment ils peuvent mieux interagir avec les individus.
Les livres d’histoires sont parfaits pour cela, surtout avec les plus jeunes. À mesure que les personnages expriment leurs émotions, soulignez comment leurs expressions faciales changent ou comment leur langage corporel change.
Pour les enfants plus âgés, certains films peuvent fournir des exemples d’expression émotionnelle qui leur permettront de reconnaître ces émotions chez les autres dans la vraie vie.
Mener par l'exemple
Les enfants ont tendance à apprendre des autres en reprenant et en imitant les comportements, qu'ils soient bons ou mauvais. Soyez donc un bon modèle pour eux et commencez à mettre en pratique ce que vous enseignez.
C'est une chose humaine de s'énerver, mais être conscient de ses propres stratégies d'adaptation et les utiliser pour pouvoir garder le contrôle est un excellent moyen de donner l'exemple à votre enfant. Reconnaître quand vos propres expressions faciales ou votre langage corporel expriment des émotions que vous ne réalisez peut-être pas ou que vous ne souhaitez pas à ce moment précis est également une excellente occasion de le souligner à votre enfant. Ils apprécieront votre franchise et votre connexion avec eux.
La pratique fait des progrès
Faire un jeu de rôle peut aider les enfants à apprendre à gérer diverses situations émotionnelles délicates à l’avenir.
En discutant et en s'exerçant sur la manière dont ils peuvent gérer les situations futures, cela leur sera utile lorsqu'ils les rencontreront inévitablement plus tard. De cette façon, ils sont mieux équipés des mécanismes d’adaptation appropriés.
Réflexions finales
Des enfants essayant d'agir comme des adultes, aux drames d'amitié et aux montagnes russes émotionnelles de la puberté pour ne citer que quelques expériences courantes, il existe un vaste paysage d'émotions dans lequel les enfants peuvent naviguer.
En appliquant les conseils mentionnés ci-dessus, vous pouvez doter vos enfants des outils et des expériences dont ils auront besoin pour naviguer efficacement dans ce paysage à mesure qu'ils grandissent.
