Élever des enfants actifs est sans aucun doute l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour eux, maintenant et à l’avenir. Lorsque vous habituez vos enfants à être actifs plutôt que de rester assis à regarder la télévision et à faire défiler leurs appareils, ils sont beaucoup plus susceptibles de conserver cette habitude à long terme. Prendre cette habitude est essentiel, car cela deviendra une seconde nature.
L’obésité est un problème majeur partout dans le monde, et ses causes sont multiples. Cela ne se limite pas à « trop peu bouger, trop manger ». Certaines personnes ont des problèmes de santé, tandis que d’autres ont toujours mené une vie sédentaire et n’ont jamais vraiment connu mieux. L'obésité n'est pas une maladie familiale, et les « grosses ossatures » n'existent pas : c'est quelque chose que nous transmettons à nos enfants. C'est quelque chose que nous leur apprenons nous-mêmes. Certaines personnes utilisent également l’alimentation comme une béquille pour essayer de s’engourdir et de se sentir mieux lorsqu’elles sont tristes ou anxieuses. Il est important de reconnaître que ce n’est pas noir et blanc !
Une fois que vous avez pris cela en compte, il est très important de surveiller ce que vous enseignez à vos enfants. Si vous voulez vous assurer d’avoir des enfants actifs (et en bonne santé), voici 6 choses que vous pouvez faire :
1. Démontrez-vous en étant actif
Vos enfants feront ce qu’ils apprennent de vous – pas ce que vous leur dites de faire. Vous pouvez leur dire de faire de l'exercice, mais ils n'y prêteront pas beaucoup d'attention si vous ne le faites pas vous-même. Trouvez une activité que vous aimez faire vous-même et respectez-la. Cela devrait inspirer vos enfants lorsqu’ils vous voient, consciemment ou inconsciemment.
2. Laissez-les essayer de nombreux passe-temps actifs différents
N'obligez pas votre enfant à pratiquer un loisir actif simplement parce que vous l'aimiez ou parce que vous pensez qu'il « devrait » l'aimer. Laissez-le essayer différentes activités jusqu'à trouver celle qui lui plaît vraiment. Inscrivez-le à divers cours et laissez-le suivre ses envies.
Il est normal qu'ils veuillent abandonner quelque chose dès le début, alors ce sera peut-être à vous de les convaincre qu'ils peuvent s'améliorer s'ils continuent à s'entraîner. Assurez-vous simplement de connaître cette distinction : il y a une différence entre les encourager à faire quelque chose qu'ils veulent faire mais qu'ils trouvent difficile, et les forcer à faire quelque chose qu'ils n'aiment vraiment pas.
3. Créez le jardin idéal pour l’activité
Votre jardin peut se transformer en véritable parcours d'obstacles ou en terrain de sport ! Consultez les échantillons gratuits de gazon synthétique pour déterminer si cette option vous convient, et assurez-vous d'avoir suffisamment de ballons, de cordes à sauter et autres jouets pour bouger.
4. Commencez à faire des choses en famille
Déterminez les activités que vous pouvez faire en famille. Le vélo et la randonnée sont d’excellentes idées pour les familles qui souhaitent profiter d’activités ensemble !
5. Planifiez-le
Si vous ne planifiez pas d'activité physique, elle risque de passer au second plan. Assurez-vous de l'intégrer à votre planning au même titre que n'importe quelle autre tâche importante.
6. N'en faites pas trop
Sachez quand pousser votre enfant et quand le laisser se reposer. Le repos est également important, et ils peuvent encore en faire trop !
