Avec la perturbation des habitudes quotidiennes durant cette période de pandémie et l'augmentation du temps passé devant les écrans, il est devenu plus difficile de prendre soin de ses yeux. La malnutrition et la prévalence des défauts oculaires rendent nos yeux vulnérables à la perte de vision dès le plus jeune âge. À tel point qu'aujourd'hui, on peut voir des enfants de trois ans porter des lunettes ou des montures pour corriger leurs problèmes de vue.
1. Mangez des aliments nutritifs
La lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène, le lycopène, les oméga-3 et les vitamines A, C et E sont essentiels au maintien d'une vision saine pendant de longues années. Certains aliments comme l’orange, la carotte, la myrtille, les légumes-feuilles, les poivrons, les légumineuses et les noix sont de riches sources d’antioxydants et de nutriments essentiels pour les yeux.
2. Maintenir l'hygiène
Prenez l'habitude de vous rincer les yeux à l'eau tiède ou froide au moins deux fois par jour, et également après une longue exposition au soleil. Appliquer une petite quantité de miel, comme un collyre, sur la muqueuse oculaire avant de dormir est une astuce formidable pour éliminer les particules de poussière et apaiser les yeux. Si vous portez des lunettes sans correction avec un traitement anti-lumière bleue, nettoyez-les régulièrement avec une solution antibactérienne pour lentilles.
3. Utiliser le bon maquillage
Choisissez toujours un maquillage sans toxines pour vos yeux. N’oubliez pas non plus de l’enlever à l’aide d’un démaquillant en fin de journée car les résidus de maquillage agissent comme des terrains fertiles pour les colonies bactériennes.
4. Arrêtez de fumer
De multiples études révèlent que le tabagisme a tendance à altérer la structure des cellules de la rétine et à entraîner progressivement des cataractes. Elle est également associée à plusieurs autres maladies comme la dégénérescence maculaire, les lésions rétiniennes, le syndrome de l'œil sec, le glaucome, la rétinopathie diabétique, l'incolore, la sensibilité à l'éblouissement, etc.
5. Évitez les dommages causés par les UV
L'exposition aux rayons UV augmente le risque de photokératite, de coups de soleil sur la cornée et de dégénérescence maculaire liée à l'âge. Porter des lunettes de soleil est non seulement un accessoire de mode, mais aussi une protection efficace contre les rayons ultraviolets nocifs.
6. Faites une pause avec les écrans
Les heures d'écran prolongées vous exposent à une lumière bleue de haute intensité qui provoque plusieurs troubles et syndromes comme la fatigue oculaire numérique et l'insomnie. Détournez le regard de votre écran toutes les 20 minutes et clignez des yeux aussi souvent que possible.
7. Portez des lunettes anti-lumière bleue
Les lunettes anti-lumière bleue représentent la dernière innovation en optique ; elles bloquent une quantité importante de lumière bleue émise par les écrans ou le soleil. Vous pouvez demander à votre opticien d’ajouter un traitement anti-lumière bleue à vos lunettes de vue ou à vos lunettes de soleil.
8. Soyez conscient de vos antécédents médicaux familiaux
Certaines maladies oculaires peuvent être héréditaires. Vous devez donc vérifier les antécédents médicaux de votre famille pour savoir si l’un de ses membres souffre ou a souffert d’une maladie ou d’un trouble oculaire. Il est essentiel d'être conscient de vos facteurs de risque afin de pouvoir identifier les affections à un stade plus précoce et rechercher des traitements.
9. Dormez suffisamment
Tout comme les autres parties de votre corps et de votre cerveau, vos yeux ont également besoin de repos. Ne manquez pas de faire une sieste suffisamment longue chaque jour pour aider vos yeux à se ressourcer et à se rafraîchir.
