Rester en forme est un défi, même sans enfants. Avec des enfants et un travail, maintenir une bonne condition physique devient presque impossible. Du moins, c'est l'impression que ça donne. Pour un parent, être en forme, c'est avant tout prendre soin de son corps, atteindre son plein potentiel de santé et rester en forme pour le bien-être de sa famille. Bien souvent, avec un emploi à temps plein et des enfants à charge, faire de l'exercice , même à la maison, est perçu comme une corvée, une tâche de plus à ajouter à la liste interminable des choses à faire.
Et si ce n'était pas le cas ? Dans ce blog, vous trouverez des conseils sur la façon de rester en forme en tant que parent qui travaille et d'aller au-delà du fait de considérer la forme physique comme un fardeau dans votre vie.
Entraînements au bureau
Si vous n'avez pas le temps, dans votre journée, de faire une séance d'entraînement complète, il existe des solutions pour intégrer le sport et le renforcement musculaire à votre quotidien professionnel. Rester assis à un bureau toute la journée est mauvais pour le dos et nous incite à la sédentarité. Voici quelques conseils pour garder la forme au bureau !
- Soulever des poids libres. Cela nécessite de s'asseoir en position verticale sur une chaise stable, et non une chaise pivotante, et d'utiliser tous les moments libres pour soulever des poids libres. Les poids libres aident à développer la force de base et à tonifier les muscles de vos abdominaux et de vos bras.
- Les fesses se serrent ! Ne sous-estimez pas le pouvoir des contractions régulières des fesses sur une chaise.
- Vérifier votre posture. Le simple fait de prendre l’habitude de vérifier votre posture peut vous aider à surmonter les habitudes d’affaissement et d’effondrement qui affaiblissent votre corps et endommagent votre colonne vertébrale à long terme.
La règle des dix minutes
La façon la plus courante d’éviter les séances d’entraînement en tant que parent est de prétendre que vous n’avez pas le temps. Certains jours, c’est tout à fait vrai ; le temps vous a échappé et vous vous retrouvez donc assis parmi les débris de la journée à 9 heures en vous demandant ce qui vient de se passer.
Cependant, la plupart du temps, il est possible de trouver dix minutes . Cela peut être dix minutes avant de vous lever, dix minutes avant de vous coucher, pendant votre pause déjeuner ou encore dix minutes avant le dîner. Dès que vous trouvez ces minutes, profitez-en pour faire une courte séance d'entraînement. Dix minutes d'exercice intense par jour vous maintiendront en forme et en bonne santé ; l'idée que vos séances d'entraînement doivent être longues pour être efficaces est un mythe.
Trouver la raison
Enfin, l’essentiel dans le travail de parent est que vous devez le vouloir. Nous n'avons pas le temps de nous forcer à faire de l'exercice comme une corvée ; cela doit venir de l’intérieur pour maintenir la forme physique en tant que routine régulière. Vous devez trouver la raison. Peut-être que la raison pour laquelle vous faites de l'exercice est la perte de poids, la santé générale des organes, la réduction du stress, le fait de donner l'exemple aux enfants ou simplement pour le plaisir – quelle que soit la raison, trouvez-la et tenez-la précieusement lorsque votre motivation diminue.
En fin de compte, l’exercice est une partie importante de la vie qui doit être chérie, même si la vie semble trop occupée pour s’en soucier.
