Rester en forme paraît si facile quand on est jeune et célibataire. C'est peut-être dû en partie à un métabolisme plus rapide, qui permet de manger ce qu'on veut. Mais c'est aussi parce qu'on a plus de temps pour bouger : des heures à la salle de sport , des parties de foot entre amis, ou des randonnées régulières le week-end. En vieillissant et en fondant une famille, ce temps libre se raréfie et il devient plus difficile de garder la forme (si tant est qu'on l'ait jamais été). Vous avez peut-être déjà essayé de vous remettre en forme, sans jamais y parvenir. Si vous souhaitez enfin vous y mettre, voici quelques conseils pour vous motiver.
Fixer des objectifs
Quand vous pensez à vous remettre en forme, quel est votre objectif principal ? Si c’est simplement « être plus en forme », ce n’est probablement pas assez précis. Que signifie être en forme pour vous ? Est-ce perdre du poids ? Ou peut-être être capable de monter plusieurs étages sans être essoufflé ? Se fixer des objectifs est essentiel pour se remettre en forme, car il faut un but à atteindre. Vous devriez avoir un objectif principal, mais vous pouvez aussi le décomposer en objectifs plus petits. Votre objectif principal pourrait être de perdre 30 kilos, mais vous pourriez aussi vous fixer des objectifs comme courir un 5 km ou aller au travail à vélo pendant un mois.
Ne le faites pas seul
Certaines personnes apprécient de faire de l'exercice seules. C'est un excellent moment pour se recentrer et prendre soin de soi, en oubliant le reste. Cependant, trop s'isoler peut être contre-productif si l'on cherche à se remettre en forme. S'entourer d'autres personnes qui souhaitent également se remettre en forme peut être une source de motivation pour persévérer lorsque la fatigue se fait sentir. Vous pourriez par exemple prendre l'engagement avec votre conjoint et vos enfants de bouger davantage, ou promettre à un ami d'aller ensemble à la salle de sport. Vous pouvez aussi envisager de rejoindre un club pour l' activité que vous pratiquez.
Relevez un grand défi
Un défi de taille pourrait être le coup de pouce dont vous avez besoin pour enfin vous remettre en forme. Il vous fixe une échéance et un objectif clair à atteindre. De formidables défis caritatifs sont parfaits pour cela. Vous pourriez décider de courir un marathon, de vous lancer dans une randonnée exigeante ou même de traverser la Manche à la nage. Les possibilités sont nombreuses, au Royaume-Uni comme ailleurs. Cela vous aidera à établir un planning, à instaurer une routine et à vous motiver pour atteindre vos objectifs.
Trouvez le plaisir
Il existe tellement de façons de faire de l'exercice et de rester en forme qu'il est inutile de perdre du temps avec des activités qui ne vous plaisent pas. Se mettre en forme ne devrait pas être une corvée, et si vous n'y prenez pas de plaisir, cherchez une activité qui vous plaît davantage. Que ce soit la marche, le vélo, l'escalade ou la danse, vous trouverez forcément une activité qui vous convient.
Lorsque vous êtes prêt à vous remettre en forme une fois pour toutes, engagez-vous dans un plan afin de pouvoir atteindre vos objectifs.
