Nous sommes tous victimes d'une utilisation excessive des machines à sous sur mobile avant de nous coucher, ce qui nous rend somnolents au travail. Connaissez-vous le « lundi matin somnolent » ?
Ce trouble a une influence directe sur votre vie professionnelle. Mais n'est-ce pas prévu ? Non, je suppose que non. Nous sommes confrontés à des situations communes, mais la situation est différente pour ceux qui souffrent d'une maladie.
Près de 46 % de la population souffre de baisse de productivité au travail due au manque de sommeil. Leur productivité est également inférieure de 15 % à la moyenne.
1. Risque élevé de maladie
Vous connaissez les dangers du manque de sommeil et souhaitez mieux dormir . Mais savez-vous ce qui aggrave la situation ? Le risque de maladie et la convalescence . Chaque être humain a besoin de davantage de sommeil. Si vous le privez de ce besoin, il réagira.
Cette réaction prend la forme de fatigue, de froid, de fièvre ou pire encore. Ces réactions n’ont cessé de s’intensifier avec le temps. Et à un moment donné, cela se transforme en maladie. Attendez! J'ai plus à dire. Le niveau de sommeil inférieur diminue la fonctionnalité du système immunitaire, exposant le corps à plusieurs maladies.
De nombreuses études ont également établi un lien entre le manque de sommeil, l'obésité et les problèmes de prise de poids rapide. Je reste convaincu que la santé est primordiale. On peut reconstruire une carrière, mais la santé, elle, est souvent irréversible. Les personnes souffrant de manque de sommeil ont 4.5 fois plus de risques de tomber malades.
2. Moins de productivité
Vous manquez de sommeil ? Ne vous inquiétez pas, je peux gérer. Je pense que vous, non. Aller au bureau ne signifie pas seulement y être physiquement présent. Il faut aussi accomplir ses tâches correctement et remonter le moral des subordonnés.
Imaginez que vous n'avez pas dormi la nuit et que vous êtes assis à une réunion tôt le matin. J'ai déjà fait cette cascade.
Mais vous souvenez-vous du plan ou des points abordés lors de cette réunion ? J’en doute. En effet, le manque de sommeil diminue la productivité. Il engourdit le cerveau. Ces employés somnolents coûtent 60 milliards de dollars à l’industrie.
Les réflexes et les fonctions cognitives ne fonctionnent donc pas correctement. Cela peut toujours fonctionner si vous êtes un subordonné. Mais que se passe-t-il si vous êtes un manager et qu'un employé attend que vous résolviez ses problèmes. L’ensemble de la chaîne affichera un niveau de productivité inférieur.
3. Floue
Pourquoi se sent-on plus productif et frais le matin ? C’est en tout cas mon cas. Je pense même être capable de résoudre des algorithmes après une bonne nuit de sommeil. Bien sûr, le télétravail a ses inconvénients , mais là, c’est différent. C’est grâce à la fraîcheur de l’esprit. Je savais déjà que le cerveau continue de fonctionner pendant le sommeil.
Le sommeil est essentiel au repos de vos organes. Sans lui, la concentration est impossible. Il leur permet de se régénérer. De plus, la fatigue et l'épuisement diminuent également la concentration. 20 % des accidents sont dus au manque de sommeil.
4. Stabilité émotionnelle
Comme je l'ai mentionné, vous serez épuisé au travail. Cet épuisement nécessitera un drainage. Cela se présente généralement sous la forme d’émotions éclatantes. Confus? Laisse-moi expliquer. Vous manquez continuellement de sommeil.
Cela a fait de vous une personne irritable. Vous devenez rapidement hyperactif pour des choses plus petites. Cela peut conduire à une instabilité émotionnelle. Vous pourriez vous en prendre à l’un de vos employés s’il faisait quelque chose d’inexact.
Ou vous vous disputez avec votre patron. De la même manière, vous pourriez commencer à pleurer à cause de petits actes. Ce sont tous des changements possibles dans l’instabilité émotionnelle observés dans les troubles du sommeil.
5. Performance au travail
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, tous les effets. Qu’est-ce qui pourrait être pire que ça ? Attendez; il y a encore beaucoup de choses à faire. L’impact global que le trouble va créer concerne votre performance au travail.
Vous pouvez faire face à toutes les autres difficultés, mais il y a certains effets que vous ne pourrez peut-être pas surmonter. Si vous disposez d’un personnel très solidaire, il se peut qu’il comprenne la situation. Mais en tant qu’individu, votre performance sera compromise. En termes plus simples, par exemple, vous êtes embauché pour un emploi. C'est facile et tout le monde peut le faire.
Vous le transférez à un ami et recevez le travail terminé à temps. Mais sera-t-il de qualité professionnelle ? Non. Vous pouvez faire appel à un service de rédaction , mais ce n’est pas une solution durable. Le manque de sommeil a des effets sur le cortex frontal du cerveau.
Cette partie du cerveau est responsable de la prise de décision, de la créativité et du traitement de l'information. Elle entraîne une réduction de 32 % des performances.
6. Impact économique
Je pense que jusqu’à présent, les impacts économiques sont évidents. Je veux dire, qui paiera un employé endormi ou mal élevé ? Vous finirez par perdre votre emploi. Cela vous permettra de faire face aux crises financières. Mais que se passe-t-il si vous dirigez votre propre entreprise ?
Le secteur des entreprises américaines perd globalement 411 milliards de dollars par an . Un employé fatigué représente une perte de 1 200 à 3 100 dollars . À cela s'ajoutent près de 536 000 dollars de dépenses supplémentaires pour ses soins de santé.
7. Que pouvez-vous faire ?
Avez-vous peur de toutes ces pertes professionnelles ? Ne t'inquiète pas; J'ai une solution. Dans un premier temps, évaluez si vous souffrez réellement d'une maladie ou si c'est juste votre routine.
Notez votre routine de sommeil pendant une semaine dans un journal et notez vos conditions. S’il y a cohérence, vous devez utiliser les conseils suivants :
- Maintenez un endroit approprié pour dormir.
- Maintenez la routine de réveil et de sommeil pendant toute la semaine, y compris le week-end.
- Prenez un bain chaud ou écoutez musique avant de dormir.
- Créez un environnement de sommeil propice, sombre et confortable.
- Évitez l’alcool et les repas au coucher.
- De l'exercice régulièrement.
Biographie de l'auteure : Melissa Calvert est conseillère en style de vie chez Crowd Writer, une plateforme où vous pouvez acheter des dissertations en ligne au Royaume-Uni . Professionnelle et passionnée, elle écrit sur tous les sujets qui l'intéressent. Melissa a un chien nommé Ellie.
