Bien sûr, nous entendons « s’en sortir » à la légère, car le Ramadan est un privilège pour les musulmans, qui profitent de ce temps pour éprouver une profonde gratitude, pratiquer l’autodiscipline et aider les autres. Cependant, ne pas manger ou boire avant le coucher du soleil peut être un peu difficile – en particulier dans un monde occidental qui adopte la culture du snacking, qui consomme des biscuits et des tasses de thé et qui entretient une relation quelque peu intéressante avec le fait de manger par ennui.
De plus, si vous jeûnez ou participez seul au Ramadan, cela peut rendre la tâche deux fois plus difficile lorsque vous êtes assis à côté de votre collègue de travail, en train de rentrer dans un sac de Haribo pour le petit-déjeuner.
Donc, dans cet esprit, cet article vous offrira quelques conseils sur la façon dont vous pouvez traverser les aspects les plus difficiles du Ramadan, directement de la part de musulmans pratiquants !
Contactez a Suhur décent – Suhoor
Le suhur, ou suhoor, est le petit-déjeuner qui rompt le jeûne le matin. Ceux qui observent le Ramadan se lèvent généralement tôt pour prendre ce premier repas de la journée, puis jeûnent jusqu'au soir. Votre petit-déjeuner aura un impact important sur votre bien-être tout au long de la journée. Par exemple, si vous optez pour un bol de céréales et un beignet avant l'aube, vous risquez d'avoir très faim vers 9 heures. Vous subirez probablement une hypoglycémie réactionnelle et manquerez d'énergie. Privilégiez plutôt un petit-déjeuner qui vous fournira l'énergie nécessaire pour la journée , composé de protéines maigres, de bonnes graisses et de glucides à assimilation lente. Non seulement vous obtiendrez les nutriments dont votre corps a besoin, mais la journée passera beaucoup plus facilement, surtout pendant la période d'adaptation de votre organisme.
Obtenez suffisamment de repos
Le manque de sommeil et de repos peut être un problème majeur, même pour ceux qui ne jeûnent pas ! Il est possible que votre niveau d'énergie baisse pendant la période d'adaptation au jeûne et que votre corps réclame une sieste. Si vous le pouvez, profitez-en pour vous reposer. Le Ramadan est un temps spirituel durant lequel ceux qui le pratiquent consacrent leur vie à la prière, au rapprochement avec Dieu et à la bienveillance envers autrui. Il est donc important de se reposer et de prendre soin de soi pendant cette période. Si vous souhaitez soutenir les personnes qui jeûnent, rendez-vous sur le site de Global Relief Trust pour contribuer à l'appel aux dons du Ramadan 2021.
Rester hydraté
Nous connaissons tous l' importance de l'hydratation et du jeûne, et cela peut s'avérer difficile pour ceux qui ont un travail prenant en journée. Profitez des moments où vous ne jeûnez pas (le soir ou à la nuit tombée) pour vous hydrater autant que possible. Pour les personnes malades, âgées ou les enfants, il est fortement déconseillé de ne pas boire d'eau du tout pendant le jeûne ; soyez à l'écoute de votre corps.