Exprimer vos émotions ? Plus facile à dire qu'à faire ! Parfois la faute est à la pudeur, parfois à une difficulté à verbaliser. Et puis, nos émotions, à qui les confier ? A nos proches ou à un professionnel ? Voici quelques idées…
Dans la vie, chacun, même les célibataires de Tulsa , a déjà bien assez à faire. Alors, si en plus vous devez prendre le temps de vous écouter et d'analyser vos propres émotions, c'est tout simplement impossible. Cependant, ignorer sa propre sensibilité peut s'avérer très néfaste.
Pourquoi devez-vous exprimer vos émotions au quotidien ?
Faut-il s'efforcer d'exprimer systématiquement toutes ses émotions ? Pas forcément ! Mais face aux émotions négatives, la répression peut parfois avoir des conséquences néfastes. Il est donc plus sain de les exprimer pour s'en libérer. Savoir exprimer ses émotions facilite grandement le quotidien des femmes célibataires de Tulsa !
En effet, une bonne communication est la base de relations saines et harmonieuses. Au travail ou en famille, partager ses sentiments est particulièrement utile lorsque nous ressentons de la colère ou de la douleur. Incapables d’exprimer ces émotions, nous risquons de lancer un réquisitoire, et la discussion se transformera inévitablement en conflit.
Comment réussir à exprimer ses émotions
Famille, amis ou conjoint, il arrive souvent que nous partagions nos émotions avec nos proches. Quand tout va bien, on partage volontiers notre joie et lors des moments plus délicats, le simple fait de s'ouvrir à un confident nous soulage. Pourtant, certaines émotions nous submergent régulièrement. Nous les subissons lorsqu'ils nous paralysent et nous empêchent d'avancer, sans toutefois parvenir à les surmonter. Il est alors temps d’envisager une thérapie, afin de revenir aux sources et de se libérer une fois pour toutes de cette rupture.
Si parler peut aider, l’art est aussi un bon moyen de s’exprimer lorsque les mots ne suffisent pas. Peinture, photographie, chant, musique ou écriture : les activités artistiques sont une alternative efficace pour libérer ses émotions. Et si on n'y touchait jamais ? Voici une bonne opportunité pour vous lancer ! S'il est possible de pratiquer une activité artistique en toute autonomie, pourquoi ne pas tenter les cours ou expérimenter l'art-thérapie ? On se garde cependant de ne pas forcément rechercher la performance, gardant à l’esprit que la priorité est de réussir à extérioriser nos émotions.
Notre esprit est l'allié de nos émotions
Les émotions agissent parfois comme de violents perturbateurs ! Difficile d’exprimer clairement quelque chose lorsque le rythme cardiaque s’accélère et que nos pensées s’emballent. La bonne idée ? Pratiquez des exercices de relaxation. La méditation, notamment, est très efficace, car le fait de méditer apporte un certain apaisement.
Cela nous permet également de prendre du recul par rapport à nos émotions : nous cessons d'y être soumis, et nous pouvons les examiner plus sereinement. Qu'il s'agisse simplement de prendre le recul nécessaire pour verbaliser nos émotions, ou de parvenir à s'en libérer, l'entraînement mental est un excellent outil pour une vie future réussie !
Nos émotions ont un impact physique
Même si elles sont intangibles, les émotions refoulées peuvent avoir des effets tangibles sur le plan physique. Pourquoi ne pas inverser le processus ? Une activité sportive permet d’évacuer les émotions négatives comme l’anxiété ou la colère. De la joie à la tristesse, la danse est une autre discipline qui se prête à merveille à l’expression et à la libération de nos émotions.
L’activité physique présente deux autres avantages : elle permet de libérer les tensions physiques accumulées et d’établir un peu de calme mental. On est ainsi plus à même d'écouter son ressenti
Quelle est la différence entre sentiment et émotion ?
Dans le titre, je parlais d'exprimer ses sentiments. Mais plus tard, j’explique que tout est question d’émotions. On confond souvent les deux. Il existe pourtant une différence importante entre sentiment et émotion. Le sentiment est subtil et peut durer longtemps, tandis que l’émotion est intense et brève. Elle reflète un état physique envahissant, qui entraîne des bouleversements corporels. Palpitations, essoufflement, dépression nerveuse… ou rires, forte sensation d'adrénaline, bonnes émotions, etc.
Il n’en reste pas moins que l’essentiel est de s’exprimer justement pour se faire comprendre !
Règle générale : dites « je »
Vous avez remarqué ? Dans les propositions introductives, j'ai commencé par « Vous ». L’accusatif « vous ». Si vous l'utilisez, vous considérez que votre partenaire est en faute. Mais l’accuser ne résoudra pas seulement le problème, cela ne fera qu’envenimer la situation. Et vous continuerez à traîner votre balle jusqu'à votre ventre. Pas d'intérêt.
Ne blâmez personne ! Exprimez-vous simplement.
Le but de dire ce que l’on ressent est de se libérer du poids d’une émotion lourde. Pour ce faire, commencez par dire « je ».
« Je suis déçu que…
Je suis en colère contre toi parce que…
Je me sens ridicule devant…
Je suis contrarié que…
J'ai le sentiment que…
J'ai honte de… « etc.
En disant « je », vous assumez la responsabilité de ce que vous ressentez. C'est ce qui ouvre le dialogue. Bien sûr, si vous dites :
"Tu me pends pour ta boniche ?!" », il y a de fortes chances que votre partenaire vous dise :
» Mais pas du tout ! ",
alors que oui, vu l'état de l'appartement…
Dites plutôt :
«Je me sens obligé de tout faire ici. J'apprécierais que vous m'aidiez plus souvent, n'est-ce pas ? "
Dire que vous vous sentez obligé indique que la coercition vient de vous. Non pas que votre partenaire vous l’impose.
Comment savoir comment s’appellent les émotions ?
Entre les six émotions de base (joie, tristesse, colère, dégoût, surprise et peur), il existe une multitude de nuances. D’où la nécessité d’en savoir le plus possible pour se faire comprendre. Et comprenez ce que vous ressentez en même temps. Pour cela, rien de mieux que de lire. Essayez de trouver des livres précieux qui vous aideront à comprendre la psychologie des gens. Puisque vous comprenez comment fonctionnent les émotions, il sera beaucoup plus facile de trouver de bons amis ou même des partenaires !