Le bien-être mental est un sujet de discussion majeur dans notre monde actuel. C'est une excellente chose : cela contribue à réduire la stigmatisation et facilite l'accès aux soins. Cependant, notre société est loin d'être parfaite à cet égard. En tant que père souffrant de troubles mentaux, vous savez probablement que votre expérience reste encore fortement stigmatisée. Cette stigmatisation est exacerbée par une vision toxique et répandue selon laquelle les hommes doivent rester stoïques face à l'adversité et les pères doivent toujours faire preuve de force. De ce fait, les hommes sont généralement moins enclins à se faire soigner que les femmes, ce qui les rend vulnérables aux conséquences négatives.
Il est important de comprendre que cette approche de la santé mentale ne vous aide pas, ni vos enfants. On sait également qu'une maladie mentale non traitée a des conséquences directes sur leur bien-être . Adopter une attitude mature, responsable et ouverte face à la santé mentale est en revanche essentiel pour préserver votre propre santé et des relations familiales harmonieuses. De fait, c'est un outil précieux pour transmettre à vos enfants les outils nécessaires pour prendre soin de leur propre santé mentale, aujourd'hui et demain.
Nous allons voir comment vous pouvez transmettre ces leçons à vos enfants tout en prenant soin de votre guérison.
Adressage du support
L’une des leçons les plus importantes que vous puissiez enseigner à vos enfants sur la santé mentale est la valeur du soutien. Soyez visible à ce sujet. Il n'est pas facile de montrer à vos enfants que vous avez des problèmes de santé mentale, mais il est très important de démontrer que vous cherchez de l'aide.
Vos efforts doivent montrer toutes les formes de soutien, pas seulement les services professionnels de santé mentale. Discutez et illustrez vos efforts pour tendre la main à votre famille, vos amis et les dirigeants de la communauté. Dans la mesure du possible, vous devriez vous efforcer de contacter d’autres pères. Cela vous aide, vous et les autres pères, à former un réseau mutuellement bénéfique. Aux yeux de vos enfants, cela démontre également une impression différente et plus saine de l'impact positif que les pères peuvent avoir les uns sur les autres lorsqu'ils s'ouvrent.
Il est également important de montrer à vos enfants que le soutien est réciproque. En effet, avoir une influence positive sur les autres peut aussi être bénéfique pour votre propre bien-être mental. Certaines communautés ont commencé à proposer des formations aux premiers secours psychologiques afin de donner aux habitants les outils et les connaissances nécessaires pour apporter un soutien émotionnel aux personnes en difficulté. Le cadre de cette formation est conçu pour être utilisé dans diverses situations, notamment en cas d'urgence, à l'école et au travail. Participer à ce type d'atelier avec vos enfants peut être une expérience enrichissante et formatrice pour vous deux. De plus, vous y apprendrez chacun des outils pour vous aider vous-mêmes en cas de crise et pour être un soutien précieux pour les personnes en difficulté.
Démonstration des mécanismes
Il n’existe pas de solution miracle pour votre santé mentale. Relever vos défis neurologiques, comportementaux et émotionnels demande du temps et des efforts. Vous le savez et vos enfants doivent aussi le comprendre. Une partie de vos leçons ici devrait consister à les initier au développement et à l’utilisation de mécanismes d’adaptation appropriés.
Cela commence par les efforts quotidiens que vous déployez pour préserver votre bien-être mental. Montrez-leur les activités que vous pratiquez et expliquez-leur ce qui, dans ces activités, vous aide à vous sentir mieux. En parler vous permettra aussi de mieux comprendre l'importance de certaines activités et comment les explorer davantage. Si possible, trouvez des activités à faire ensemble, comme des séances d'exercice ou des projets créatifs. Cela leur montrera l'importance des mécanismes d'adaptation et vous aidera tous deux à tisser des liens plus étroits.
La pleine conscience peut être une approche particulièrement efficace. Non seulement c'est un outil précieux pour gérer le stress, mais c'est aussi bénéfique pour le développement de vos enfants. En effet, la pleine conscience est de plus en plus reconnue comme un outil pouvant aider les enfants dans leur contexte scolaire. Après tout, ce même calme intérieur qui vous permet d'être pleinement présent et de prendre du recul sur vos difficultés peut s'avérer utile pour apprendre ou maintenir votre concentration. Vous pouvez commencer à les initier à des techniques de pleine conscience, comme la méditation guidée, les exercices de respiration ou simplement l'écoute du monde qui les entoure. Il peut même être judicieux d'en parler aux enseignants de vos enfants afin d'intégrer la pleine conscience aux routines de classe, ce qui contribuera à développer une pratique quotidienne chez vos enfants tout en ayant un impact positif sur leurs camarades.
Cultiver la gentillesse
Vous savez, la réalité de la maladie mentale est que vous ne parviendrez pas toujours à surmonter parfaitement les difficultés. Il y aura des jours où les symptômes seront plus difficiles que d’autres, parfois l’obscurité ou l’anxiété pourront être trop accablantes. Vous n’abandonnez pas, mais vous n’êtes peut-être pas aussi fonctionnel que vous le souhaiteriez. La leçon à enseigner à vos enfants ici est que ce n’est pas un échec. Au contraire, vous montrez à quel point il est essentiel de vous traiter avec gentillesse.
Parlez à vos enfants de l'importance de s'accorder des moments de détente et de se ressourcer loin du stress quotidien. Abordez également l'importance de se fixer des limites. Par exemple, il peut arriver que vous n'ayez pas envie d'affronter le monde et que vous préfériez passer la journée à regarder des séries ou des films en streaming . Pratiqué occasionnellement, ce comportement n'est pas néfaste et peut même être un bon moyen de décompresser et de se détacher des expériences difficiles. Cependant, lorsque cela devient une consommation excessive et régulière, cela peut être nocif et contribuer à l'apparition de symptômes de dépression et d'anxiété. Il est donc important de montrer à vos enfants comment vous prenez soin de votre bien-être mental tout en sachant faire preuve de modération pour éviter que cela n'ait un impact négatif sur votre vie.
Conclusion
En tant que père, la façon dont vous gérez votre santé mentale peut avoir un impact important sur vos enfants. Il est important de mettre en place des mesures pour garantir que lorsque vous gérez votre
défis, ceux-ci peuvent être des moments d’apprentissage précieux. Votre volonté d'être ouvert sur votre santé mentale, vos systèmes de soutien et vos mécanismes peut aider vos enfants à développer leurs propres outils. Cela envoie également le message que la maladie mentale doit être discutée et abordée plutôt que cachée.
