Je dois être tout à fait honnête, au cours des 3 dernières années, ma santé globale a un peu glissé… ok, un peu ! Il y a environ 3 ans, j'étais dans la forme de ma vie, je courais des semi-marathons et j'allais à la salle de sport plusieurs fois par semaine. Lorsque le COVID a frappé, je me suis retrouvé à manger des aliments malsains et à ne pas faire autant d’exercice, ce qui est une mauvaise combinaison !
Il y a quelques mois, j'ai décidé que ça suffisait et je me suis lancé dans un voyage visant à améliorer ma santé globale afin de pouvoir recommencer à courir des semi-marathons. Mon objectif ultime est d'aborder un marathon complet, ce que je n'ai pas encore réussi à réaliser.
Pour me remettre en forme, j'avais besoin d'aide, et pour moi, c'est mon iPhone 12 qui m'a été d'un grand secours ! Vous pensez peut-être que téléphones et amélioration de la santé ne font pas bon ménage, mais je vais vous montrer comment mon téléphone m'a permis d'entreprendre ce parcours.
Avec tout à portée de main de nos jours, vous n'avez pas besoin de chercher bien loin pour trouver une vaste gamme d'applications mobiles conçues pour accompagner les gens dans leur parcours de bien-être. Je vais vous présenter les applications que j'utilise fréquemment sur mon iPhone 12.
Nutrition – MyFitnessPal
L’un des changements les plus importants que j’ai apporté à mon mode de vie au cours des derniers mois est mon alimentation. J'ai suivi mes calories en utilisant l'application populaire – MyFitnessPal. J'ai fixé mon objectif calorique quotidien de 2,085 170, puis j'ai ajouté mes macro-objectifs : 250 g de protéines, 45 g de glucides et XNUMX g de matières grasses.
Chaque soir, j'ajoute mes repas du lendemain, en scannant les aliments ou en les recherchant via l'application. Cela m’a vraiment ouvert les yeux sur la quantité de gras et de sucre contenus dans certains aliments ! Depuis que j'utilise MyFitnessPal, j'ai réussi non seulement à améliorer mon alimentation, mais j'ai également pu faire des choix plus sains en ce qui concerne la nourriture que je mets dans mon corps.
Jusqu’à présent, j’ai réussi à perdre près de 9 livres et le plus important est que j’ai pu maintenir cette approche. Je peux toujours profiter de la nourriture que je mange, ce qui est très important !
Course à pied – Strava
J'ai toujours aimé courir et me remettre dans le bain ces derniers mois, c'est génial ! Mais afin de suivre mes performances à chaque course, j'utilise une application appelée Strava.
J'attache mon iPhone à ma hanche et c'est parti ! C'est formidable d'avoir toutes ces données à portée de main pour pouvoir comprendre si mon rythme s'améliore, jusqu'où je cours et bien plus encore.
Il y a quelques mois, j'avais du mal à courir 3 km mais maintenant, avec l'aide de mon iPhone 12, j'ai couru près de 12 km l'autre jour et il m'en restait encore dans le réservoir !
Suivi quotidien – Application Fitness d'Apple
Enfin, j'utilise l'application Fitness d'Apple pour suivre mes pas quotidiens, combien d'heures je reste debout pendant la journée et combien de minutes je suis actif.
Cela me permet d'essayer d'atteindre mon objectif de 10,000 XNUMX pas chaque jour et également de m'assurer de me lever de mon bureau au moins une fois par heure.
Comme vous pouvez le constater, mon téléphone a joué un rôle crucial dans l’amélioration de ma santé et je pense honnêtement que j’aurais beaucoup plus de difficultés sans lui !
