Avouons-le; nous sommes tous arrivés sur notre lieu de travail, à l'université ou à l'école après une mauvaise nuit de sommeil. Essayer de gérer nos routines quotidiennes tout en courant avec un repos moins que suffisant nous fait comprendre à quel point notre corps dépend du sommeil pour fonctionner correctement et comment le fait de ne pas obtenir la quantité nécessaire peut faire dérailler notre journée.
Non seulement cela perturbe notre journée, mais cela affecte notre bien-être mental, physique et émotionnel (et celui de ceux qui nous entourent !), et une exposition prolongée à des périodes de repos peu brillantes peut entraîner divers problèmes de santé débilitants.
Nous avons tous essayé et testé des moyens de nous aider à nous endormir plus rapidement, à rester endormi plus longtemps et à nous réveiller bien reposé. De nos jours, divers produits alternatifs sont disponibles pour nous aider à maintenir ou à augmenter notre niveau de sommeil, des oreillers ou couvertures aux applications mobiles et à la musique relaxante.
Pour une grande partie de la population, atteindre la quantité de sommeil recommandée pour notre âge peut être difficile, même dans le meilleur des cas. Nous avons présenté ici plusieurs produits innovants à essayer si vous avez du mal à obtenir une nuit de sommeil complète pour vous aider à vous endormir plus rapidement, à rester endormi plus longtemps et à vous réveiller en pleine forme.
Couverture lestée
Pour une grande partie de la population, investir dans une couverture lestée a été une solution à leurs problèmes de sommeil. En règle générale, ces couvertures sont remplies de billes de verre ou de plastique et pèsent entre cinq et trente livres. La plupart des utilisateurs qui ont du mal à dormir trouvent que la pression supplémentaire de la couverture crée un effet thérapeutique et apaisant sur le corps puisqu'elle est conçue pour reproduire la sensation d'être étreint.
Utilisant une technique appelée stimulation par pression profonde (DPS), les couvertures lestées aident l'utilisateur à se sentir plus en sécurité et offrent de nombreux avantages, notamment liés au sommeil. Certains effets positifs d’une couverture lestée comprennent :
- La production de sérotonine, une substance chimique du bonheur, est augmentée.
- L’utilisation d’une couverture lestée la veille peut améliorer les interactions sociales le lendemain.
- Le poids de la couverture met votre système nerveux en « mode repos », ce qui signifie que les symptômes d'anxiété tels que l'essoufflement et l'accélération du rythme cardiaque sont minimisés.
- Si vous vous retournez et vous retournez, dormir avec une couverture lestée peut aider à réduire les mouvements pendant la nuit.
- En plus d'atténuer les sentiments d'anxiété, les couvertures lestées peuvent également aider les utilisateurs sujets aux crises de panique. et beaucoup plus.
Huiles de CBD
Avec l’évolution des opinions sur le monde de la médecine naturelle, de plus en plus de personnes décident de prendre l’huile de CBD comme moyen naturel de soutenir et de maintenir leurs horaires de sommeil. De nos jours, de nombreux termes sont utilisés pour décrire la plante verte à feuilles étroites qui est universellement reconnue aujourd'hui, mais le mot scientifique pour la désigner est Cannabis Sativa.
Cette dernière peut ensuite être transformée en une formule CBD à large spectre qui peut aider les individus à adopter un mode de vie et un horaire de sommeil sains. Cette formule peut ensuite être utilisée pour créer différentes formes de CBD ; Certains des plus courants comprennent les sprays oraux, les huiles ou les teintures, les produits comestibles, les solutions orales et les solutions topiques telles que les crèmes, lotions, gels ou pommades.
Le CBD peut indirectement contribuer à réguler votre sommeil en atténuant les causes fréquentes de troubles du sommeil, comme les problèmes de santé mentale, le stress et la douleur. Alors, pourquoi ne pas l'essayer et voir s'il vous convient ? Pour en savoir plus ou acheter de l'huile de CBD pour le sommeil , rendez-vous sur le site web de Naturally CBD. Découvrez leur boutique et sa gamme de produits innovants ou suivez leur blog pour plus d'informations sur le CBD et la santé naturelle.
Masque de sommeil
Les masques de sommeil sont un autre produit innovant pour les personnes qui ont du mal à s’endormir. Les professionnels de la santé en ont déduit que l’un des principaux responsables des perturbations de notre horaire de sommeil est la lumière, car les interférences lumineuses peuvent perturber notre horloge biologique, qui aide à contrôler nos habitudes veille-sommeil.
Les masques pour les yeux empêchent cela car ils bloquent la lumière artificielle en agissant comme un bouclier et aident à réguler votre horloge biologique en fonction du coucher et du lever du soleil. En raison de leur popularité, les masques de nuit sont disponibles dans différentes couleurs, textures et tissus. Il est donc essentiel si vous envisagez cette option d'en trouver un qui s'adapte à votre visage et qui reste en place toute la nuit.
Vous pouvez même acheter des masques pour les yeux en fonction de leur forme si vous n'aimez pas la sensation de la matière sur vos paupières, si vous avez des extensions de cils ou si vous avez la peau sensible ; vous pouvez opter pour un masque pour les yeux profilé avec des bonnets qui reposent sur vos yeux plutôt que directement sur eux. Vous pouvez également acheter un masque plat traditionnel.
Les masques pour les yeux sont également disponibles dans divers matériaux, dont certains peuvent améliorer encore la qualité de votre sommeil. L'une des options les plus populaires sont les masques pour les yeux en soie, car le matériau est adapté à la protection de la zone sensible des yeux et n'absorbe pas les produits de soin comme la crème, etc. Néanmoins, les couvertures de cette qualité peuvent être coûteuses, ce qui constitue un inconvénient pour les acheteurs potentiels. .
Huiles essentielles
Le marché des huiles essentielles connaît une croissance rapide en raison de leur parfum agréable et parce que de plus en plus de personnes ont découvert à quel point les huiles essentielles sont utiles pour passer une bonne nuit de sommeil. Créées en écrasant et en distillant à la vapeur des parties de plantes, d’herbes et d’épices, les huiles essentielles sont utilisées comme forme de médecine depuis l’Antiquité.
Certaines personnes ayant des difficultés d'endormissement ou des insomnies ont constaté que l'inhalation ou la vaporisation d'huiles essentielles les aidait à mieux dormir. Cela s'explique peut-être par le lien étroit entre l'odorat et le sommeil, certaines senteurs pouvant favoriser un meilleur sommeil. L'odorat peut être influencé de diverses manières par certaines senteurs, que ce soit pour faciliter le réveil le matin, influencer les rêves ou la formation des souvenirs pendant le sommeil.
Certains des parfums favorisant la relaxation les plus populaires sont l’huile de lavande, de bergamote, de camomille, de bois de cèdre et de sauge sclarée. Vous pouvez intégrer des huiles essentielles à votre routine du coucher en achetant un diffuseur, une bougie, un roll-on ou un diffuseur à roseaux. Cela vaut la peine d'expérimenter différentes méthodes pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre routine nocturne. Assurez-vous de magasiner pour d’autres produits et de lire les critiques pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix.