Nous savons ce que vous pensez : perte de poids et plaisir dans la même phrase ; c'est sûrement une erreur ? Grâce à la mentalité diététique, ceux qui souhaitent perdre du poids considèrent souvent la perte de poids comme tout sauf amusant. Au lieu de cela, cela est considéré comme une punition ou quelque chose que nous devons subir en guise de pénitence pour nos actes répréhensibles ; cependant, la souffrance n’est pas un élément obligatoire de la perte de poids.
Contrairement à la croyance populaire, perdre du poids peut être agréable. Ceux qui cherchent à changer leurs comportements doivent trouver des moyens de rendre le processus amusant ; sinon, il sera plus difficile de s’engager et de maintenir vos nouveaux choix de vie. Dans cet article, nous décrivons plusieurs façons de rendre votre parcours de perte de poids amusant afin que vous puissiez abandonner les pensées nuisibles à court terme et obtenir des résultats à long terme.
Assurez-vous que votre objectif n'est ni trop difficile ni trop facile
Commencez par décrire les objectifs de votre parcours de perte de poids et évaluez si l’intensité est adaptée aux résultats que vous souhaitez obtenir. Si l'intensité est trop compliquée ou vice versa, il vous sera plus difficile de maintenir cette habitude et de retomber rapidement dans vos comportements antérieurs. Sans oublier que ce n'est pas amusant.
Pour éviter cela, demandez-vous si vos objectifs sont réalistes et atteignables . Parvenez-vous à atteindre vos cibles, ou vous stressent-elles au contraire, vous donnant l'impression qu'il est impossible de les atteindre ? Si tel est le cas, l'intensité que vous avez choisie est probablement trop élevée et mérite d'être revue. Ce faisant, vos objectifs deviendront un défi stimulant et vous prendrez davantage de plaisir à progresser.
Profitez d'alternatives saines aux collations
Une autre façon de profiter de votre parcours de perte de poids consiste à trouver des alternatives à vos collations préférées. Par exemple, si vous avez une barre de chocolat préférée, vous pourriez envisager des choix plus sains, moins gras mais toujours bons au goût.
Vous pouvez aussi créer un tableau et vous récompenser avec un autocollant chaque fois que vous choisissez une collation saine, comme un substitut de repas. Vous trouverez ces produits en ligne auprès de spécialistes comme Shake That Weight. Pour en savoir plus ou découvrir leurs substituts de repas , consultez leur site web et parcourez leur sélection de collations et de boissons favorisant la perte de poids. Contactez-les directement pour toute question concernant leur gamme et découvrez comment leurs produits peuvent rendre votre parcours minceur plus agréable.
Programmer des jours de triche
Les changements de comportement ne se produisent pas du jour au lendemain ; cela prend du temps et supprimer complètement les aliments que vous aimez peut nuire à votre processus. S'abstenir des aliments typiquement « mauvais » que vous aimez tant peut entraîner des problèmes à long terme, tels que des crises de boulimie ou des rechutes, ce qui rend plus difficile pour vous de vous remettre sur la bonne voie.
Au lieu de cela, évitez cela en vous autorisant à planifier une journée de triche, vous permettant ainsi de manger selon votre plan. Les personnes qui le font sont beaucoup plus susceptibles de conserver leurs nouvelles habitudes et de maintenir leur poids à long terme, car les jours de triche vous donnent quelque chose à espérer et vous motivent à profiter de votre prochaine journée hors plan.
