Travailler à domicile, ou travailler à distance en général, est le rêve de beaucoup de gens. Se réveiller et prendre un petit-déjeuner détendu, s'étirer et se mettre au travail en pyjama, en pantalon de survêtement ou en peignoir, avec une tasse de cacao frais, cela semble vraiment bien, n'est-ce pas ?
Cependant, pendant la pandémie de COVID-19, beaucoup d’entre nous ont été pratiquement obligés de travailler à domicile, et le fait de ne pas avoir le choix nous a rendu un peu anxieux face à tout cela. Nous n’avons pas vraiment eu le temps ni le courage de réfléchir à tous les avantages du travail à distance, mais seulement de tenir jusqu’à la fin du confinement.
Aujourd'hui, nous pouvons enfin le faire par choix : de nombreuses entreprises permettent à leurs employés de travailler à distance s'ils le souhaitent, s'ils habitent trop loin ou pour bien d'autres raisons. Et c'est vraiment agréable. Mais, tout en profitant de tous les avantages de ce mode de travail, il est important d'aborder également tous les aspects essentiels qui étaient importants pendant le confinement : la santé mentale et physique.
Laissez-nous explorer les moyens de rester en bonne santé tout en travaillant depuis votre canapé confortable.
1. Répartissez le travail et le temps de « vous » de manière égale
Même si elles travaillent depuis leur salon, certaines personnes ont tendance à rester assises là et à travailler jusqu'à ce que le travail soit terminé, ce qui prend beaucoup de temps par rapport à tout ce qu'une personne ferait habituellement.
Détendez-vous, même au bureau, vous avez droit à quelques pauses ; vous pouvez donc vous les offrir à la maison. Aller se promener. Jouez avec votre chien. Profitez d'un peu de cuisine ou d'un bain. Ensuite, revenez en arrière et terminez le reste de vos tâches de travail. C’est très important : quoi que vous fassiez, les pauses sont cruciales, car pendant qu’elles les prennent, le cerveau a le temps de régler toutes les informations et de se rafraîchir pour la nouvelle charge de travail.
2. Mangez bien et sainement
Il est probablement vrai qu'il n'y a rien de plus doux que de commander des hamburgers juteux pendant votre pause déjeuner et de vous dynamiser avec des barres de chocolat plusieurs fois par jour tout en accomplissant une grande partie du travail à distance. Mais comment cela influence-t-il votre santé ?
Rester assis à la maison tous les jours de travail, devant votre ordinateur portable, et avaler autant de malbouffe peut gravement nuire à votre santé. Les risques d’accident vasculaire cérébral, de diabète, d’hypercholestérolémie, etc. ne sont que quelques-uns des principaux.
C'est pourquoi il est important de toujours manger de bons petits plats maison. Vous pouvez les préparer vous-même ou commander des plats cuisinés sains si vous manquez de temps. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau et de manger des fruits pendant votre séance de brainstorming avant de vous attaquer à votre prochaine tâche.
3. Les entraînements réguliers sont importants
Avec un emploi du temps surchargé, il est souvent difficile de trouver le temps de faire du sport correctement , notamment d'aller à la salle de sport. Que l'on travaille au bureau ou à distance, de chez soi, ce problème se pose. Heureusement, il existe toujours des solutions pour garder la forme et rester en bonne santé.
Vous pouvez facilement faire des pompes et des redressements assis en attendant votre café du matin – personne ne le verra. Vous pouvez faire une course sur un tapis roulant ou une balade à vélo à domicile, même pendant que vous assistez à une réunion en ligne ou terminez certaines de vos tâches.
Si vous avez le temps, assurez-vous de vous inscrire à une salle de sport. Si vous préférez nager, allez à la piscine. Ou vous pouvez faire du jogging avant/après votre travail. Il n'y a pas d'excuses, l'exercice est important pour tout le monde.
Suivre ces conseils peut sembler ennuyeux, mais cela gardera votre esprit et votre corps en meilleure santé tout en profitant de tous les avantages d'enlever vos chaussures et de travailler sur votre ordinateur portable au coin du feu.
